Telah merencanakan untuk pergi berenang bersama teman dan keluarga di tempat yang indah, tapi tiba-tiba alami menstruasi hanya beberapa hari sebelum melanjutkan rencana tersebut? Tidak perlu kesal, kamu tetap bisa berenang lho! Mungkin kamu bertanya, apakah boleh berenang saat haid dan bagaimana melakukannya? 

Memang ada banyak hal tabu dan mitos tentang menstruasi. Salah satu hal paling umum yang sering didengar adalah tidak boleh berenang ketika mens datang karena akan mengganggu kesehatan dan mencemari area kolam renang. Tenang saja, itu semua hanya mitos yang tidak perlu lagi kamu khawatirkan.

Apakah Boleh Berenang saat Haid Datang?

Berenang saat menstruasi itu baik. Namun yang perlu kamu ketahui adalah bahwa menstruasi meningkatkan jumlah bakteri jahat di area kewanitaan disebabkan tingkat pH (asam) yang lebih tinggi. Dalam hal ini, area luar dan dalam vagina rentan infeksi akibat kontaminasi bakteri.

Oleh karena itu, ada banyak hal yang perlu kamu perhatikan ketika merencanakan kegiatan berenang saat lagi mens. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Pastikan Kondisi Fisik dan Mental Kamu Mendukung

Ada beberapa tipe wanita saat mens alami gangguan kestabilan mental dan fisik. Mulai dari mengalami pegal-pegal biasa, sampai mengalami sakit dan nyeri hebat yang mana mengganggu aktivitasnya. Bahkan kesulitan untuk bangun dari tempat tidur.

Pastikan tubuhmu sedang fit. Bila memang agak pegal dan nyeri, bisa coba konsumsi obat pereda nyeri lebih dulu sebelum berenang. Atau bisa juga kompres dengan air hangat malam sebelumnya untuk kurangi kram.

Menggunakan Tampon, Bukan Pembalut

Berenang sebenarnya bisa mengganggu aliran menstruasi. Suhu dingin air akan menghentikan aliran darah mens. Untuk membuat aliran tersebut tetap stabil, kamu bisa menggunakan tampon saat berenang. Selain lebih nyaman, tampon akan menampung darah mens yang keluar ketika berenang. Cara ini juga meminimalisir terjadinya bocor.

Penggunaan pembalut biasa yang ditempel pada permukaan celana justri berisiko tinggi membuat bocor. Apalagi bila sudah terkena air, tempelan bisa lepas dan kapas di dalamnya meresap air, membuatnya hancur.

Bila tidak ingin menggunakan keduanya, kamu tetap bisa kok. Pastikan tidak darah yang keluar sebelum masuk ke kolam. Hindari berlama-lama di dalam kolam dan segera mandi, kenakan pembalut ataupun tampon selepas keluar dari kolam.

Menjaga Asupan Selama Menstruasi

Bila bertanya, apakah boleh berenang saat haid ini berhubungan dengan pola makan selama periode menstruasi, jawabannya ‘benar’. Mengapa bisa begitu? Beberapa orang mengalami kram perut saat menstruasi. Sehingga berhati-hatilah dengan makanan yang kamu makan.

Kamu bisa hindari gorengan, makanan tinggi garam, kafein, dan makanan tidak sehat lainnya saat sedang mens. Jika kamu mengalami kram perut atau nyeri, kamu bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri untuk kurangi rasa sakit dan berenang dengan nyaman.

Pakai Pakaian Berwarna Gelap

Selama kamu mengikuti semua tips di atas, kamu tidak perlu lagi takut tiba-tiba darah mens bocor. Nah, jika kamu masih ragu, kamu bisa mengenakan pakaian hitam agar orang-orang di sekitar kamu tidak tahu apakah kamu mengalami kebocoran. Termasuk warna pada pakaian renang yang kamu kenakan.

Segera Mandi untuk Bersihkan Area Vagina

Vagina kamu sangat mudah terinfeksi saat berada di kolam renang, belum lagi efek perubahan pH vagina yang terkena pH air kolam. Hal ini memudahkan bakteri dari air kolam berkumpul di vagina kamu. Mandi dan bersihkan area vagina menggunakan air bersih setelah berenang.

Kamu tidak perlu khawatir dan bertanya kembali seputar apakah boleh berenang saat haid asalkan bisa mengikuti tips di atas agar kebersihan area vaginamu tetap terjaga.